足裏リフレクソロジーで疲労スッキリ！

気温変化の不調対策

１、服で調整する、ホッカイロを使う

まずは物理的なもので調整しましょう。急激に寒くなる場合は、着るものを増やしたりホッカイロを活用しましょう。

２、身体を動かす

家の中にいる場合は、ゆっくりとストレッチやヨガをしたり、筋肉トレーニングで体を動かすこともおすすめです。

３、水分補給をする

温度変化によるストレスや乾燥から、体内の水分が失われやすくなります。

汗をかいた時だけではなく、寒くなる時、寝る前も、乾燥に気をつけましょう。

４、体調不良が続く場合は医師に相談する

体調不良が続く場合は、医療機関の受診も検討しましょう。

セルフケアでできること、サロンでできること、医療機関でできることはそれぞれ異なります。